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Estos simples pasos constituyen
los mejores consejos que la
ciencia ofrece actualmente para
disminuir el riesgo de
desarrollar cáncer.
o Elija
una dieta rica en una gran
variedad de alimentos vegetales.
Coma verduras y frutas en
cantidades abundantes
o Conserve
un peso adecuado para su tamaño
y manténgase físicamente activo
o Si
toma alcohol, hágalo con
moderación
o Seleccione
alimentos bajos en grasa y sal.
o Prepare
y almacene los alimentos de
manera que no se dañen.
o No
utilice ningún tipo de tabaco.
o Toda
mujer con vida sexual activa
debe realizarse un Papanicolaou
anual.
o Protegerse
de la excesiva exposición al
sol, especialmente los niños,
ancianos y personas de piel
blanca.
o Los
varones deben acudir al médico
urólogo para hacerse despistaje
de cáncer de próstata a partir
de los 45 años.
Las verduras, las frutas, los
frijoles y los granos enteros
contienen sustancias naturales
que ayudan al organismo a
destruir los carcinógenos antes
de que causen cáncer.
La actividad física es de vital
importancia para ayudarnos a
alcanzar y mantener un peso
sano. El ejercicio en forma
regular quema calorías,
desarrolla los músculos y ayuda
al organismo a funcionar en una
manera más eficiente.
Además, ahora existe evidencia
científica de que el ejercicio
por sí solo posee beneficios
contra el cáncer.
Se ha demostrado que la
actividad física realizada con
regularidad protege contra el
cáncer de colon, el tercer
cáncer más común tanto en los
hombres como en las mujeres. Es
probable que también disminuya
el riesgo de cáncer de pulmón y
de seno. |
